筋トレと水泳


昨日は、一昨日行ったウエイトトレーニングの休みがとれぬ状態でしたが

水泳をしてきました。

水泳もまたまた久しぶりだったので、特にメニューは設けず

のんびり行いました。

大体1時間くらい泳いで終了しました。

来年の春にまたマスターズ水泳の大会に出場したいと考えいているので

週に1回は泳いでいきたいなと考えております。

そして、今日はまたまたウエイトトレーニングをしてきました!

まだ筋肉痛がとれていなかったので、軽めの重さでトレーニングしました。

それでは本日のメニュー公開です。

懸垂  10  ×   10

ベンチプレス 45kg  10  ×  3

ダンベルカール(A) 7.5kg  5  ×  5

ダンベルカール(B) 7.5kg  5  ×  5

ダンベルカール        6kg   潰れるまで

腹筋台を用いた 腹筋 10  ×  3


※ A&Bはダンベルの向きの違い

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