久しぶりのベンチプレス

こんばんは、久しぶりにウエイトトレーニングをしてきました。

カヌー競技を引退してからやっていなかったので、かなり久しぶりでした。
(1年以上でしょうか。)

場所は近所にあるスポーツセンターで、ボランティア運営!?をしているところなので

なんと利用は無料です。

とりあえず、久しぶりということだったのでベンチプレスをしてきました。

といっても自分の今のMAX(１回で上がる重さ)が分からないので、

様子をみながらやりました。

以下メニューです。

ベンチプレス
50kg 10
60kg 10
65kg 10
80kg 8
70kg 4 & 3
70kg 8RM
65kg 9RM
30kg 10

腹筋　
10 3set

[ベンチプレスをやってみての感想と目標]
今回メニューを通じて、感じたのが今のMAXは精々90kgかなと思います。

現役のMAXが115kgだったので、とりあえず目標は115 + 5kgの

120kgにしたいと思います。

来年の3月までに達成出来ればなと思います(^^)

いや、もっと早く達成したいです。。。


[今日の感想]
本当はベンチプレス以外の種目もがっちりやりたかったのですが、

時間の都合上断念。次はもっと打ち込みたいと思います。

ちょっとだけ英訳
Yesterday I worked out for the first time in a long while.
I did bench presses mainly.
My current goal is to press 120 kg.